人間ドックなら東京の医療法人社団　同友会 春日クリニック

　運動する時に、楽しいことや、よい結果が得られるようにしておくとくと、更にやる気が出てきます。反対に、運動をつまらないと感じたり、疲れすぎたり、悪い面ばかりを感じると、運動を続ける気持ちが薄れてきます。

　あなたにとってのご褒美は、どんなことでしょうか。気持ち良かったり、楽しかったり、検査値が良くなっていたり、体力がついたり、ほめられたり、応援されたりすることなどでしょうか。

　楽しみや励みがないと、運動を続けることは難しいものです。運動のご褒美を意識的に用意して、楽しく感じることや励みになるできごとを増やしてみてはいかがでしょうか。いくつか、工夫をご紹介いたします。

• 運動した後は健康ランドでリラックスする。
• 音楽を聴きながら遊歩道をジョギングする。
• 運動を実施したらほめてくれるように家族や友人に頼む。
• 仲の良い友人とテニスを楽しむ。
• 自分自身が楽しいと感じる運動種目を行う。
• 運動を1ヶ月続けたら友人とショッピングに行く計画を立てる。
• 3ヶ月運動を続けたら旅行に行く計画を立てる。

ここでご紹介した例を参考に、皆様が楽しいと感じる工夫を行ってみましょう。

（ヘルスケアトレーナー　原田　健）