人間ドックなら東京の医療法人社団　同友会 春日クリニック

（スポーツコメンテーター）

　健康のために、特別にしている事というのはとくに無いのですが、睡眠時間はきちんと取るようにしています。仲間と一緒にいる時でも、夜の12時以降になると自然と眠くなりますね。お酒もほとんど毎日飲むのですが、だいたい決まった量になると、自然と制御がかかって、眠くなるんです。仕事でどうしても遅くなる日もありますが、そんな時には、次の日にその分早く眠るとか、気をつけています。

　現役時代は、当然きっちりとした生活リズムでしたからね。その時の習慣が体に染み込んでいるんだとおもいます。現役時代が17年、今、 引退してから、ちょうど17年が経ちましたが、それでも体が覚えている。「決め事」ではなく、「習慣」というものが、やっぱり一番でしょうかね。

　現役の時と今とで、変わった事と言えば、食事の取り方でしょうか。現役の時には、好きなものを好きなだけ食べていました。誰でも「これが食べたい！」っていう時があると思うんですが、そういう時って、体がその栄養素を必要としているんじゃないでしょうか。人間の体の仕組みが、そうなっているんだと思います。自転車は、一度乗り始めると、3時間、4時間と平気で乗り続けますから、それだけカロリーも消費しますので、沢山食べても、その分運動をすれば、食べたものが全部自分の身になるんじゃないかって思っていました。ただし、今は運動量もずいぶん減っていますから、「これは残そう」とか、「今日は軽めの食事にしよう」とか、考えて食べるようになりました。

　それでも最近、少し太り気味かなって感じるようになりました。血圧も若干高めですので、年に一回は必ず健康診断を受け、さらに3ヶ月に一度くらい、血液検査もします。おかげさまで、病気という病気は、ほとんど無いですね。

　あとは、ストレスをためない事でしょうか。最近はどんな病気でも、ストレスが原因で･･････という話を聞きます。確かに、今の世の中はストレスまみれで、それらを全て避けて生きることは出来ません。ですが、ストレスと感じないようにする事ができれば、半分以上のストレスは避けられるのではないでしょうか。

　レースの前には、やっぱりプレッシャーがかかります。私の場合、いつも通りの生活をしていましたね。お酒もほろ酔い程度に飲みました。その方がゆっくり眠れますし、リラックス出来るので。もしもレースで負けたとしても、くよくよしない。とくに短距離のスプレントレースは、一日に何本も走らなくてはなりません。その時に、負けたことを引きずってしまうと、勝てるレースも勝てなくなってしまいます。すぐに気持ちを切り替えて、次のレースで負けた原因の修正をすればいいだけですから。

　こういったプレッシャーの克服法や、気持ちの切り替え法というのは、日頃の練習の積み重ねだと思います。世界自転車選手権で10連覇を達成できたのは、人一倍練習することによって不安要素を無くし、自信をつけ、プレッシャーに打ち勝つ事で成し遂げられたものだと思います。これは、どんなスポーツにも、どんな職業にも、当てはまる事ではないでしょうか。

　そのためには、やっぱり健康でいることが大切ですね。練習は当然手足を使います。もし怪我をしてしまうと、練習はおろか、日常生活まで不自由になる。病気も同じで、何かちょっとした事、たとえばお腹が痛いとか、それでも歩けなくなってしまう。健康で、ベストな状態を維持して、自信につなげる。そうして不安やストレスをためないことで、さらに健康が維持できる。この、プラスの循環を生み出せれば最高だなと思います。（談）