人間ドックなら東京の医療法人社団　同友会 春日クリニック

季刊誌「お元気ですか」2009年4月号インデックス

• 私の健康法
• 呼吸器の健康診断　胸部Ｘ線検査の意義と有効性1
• 呼吸器の健康診断　胸部Ｘ線検査の意義と有効性2
• 円形脱毛症のお話
• 周囲の人と一緒に活動的に！
• 朝ごはんを食べましょう
• 花粉症対策はお済みですか
• フェニックスケアのご紹介

※文中の肩書は取材当時のものです。

周囲の人と一緒に活動的に！

運動習慣を長続きさせるには、周囲の人の協力もあるとよいでしょう。周りの人から励ましや協力が多い人は、運動を長続きさせることができます。あなたには運動を一緒にしてくれる人はいらっしゃいますか。一緒に運動をすること以外にも、運動方法や、運動できる場所を教えてくれる人がいたり、あなたが運動をしていることをほめたり励ましたりしてくれる人がいたり、理解を示してくれたりということなども大切です。

周囲の協力が少ないのではないかと思った人は、次に挙げる中で、できそうなことをやってみましょう。

• 活動的な友人と会う機会を多くし、一緒に運動する。
• 自分から友人や家族を運動に誘う。
• 「週2回30分ウォーキングする」などと周りの人に宣言して応援してもらう。
• 広報などに掲載されている運動イベントをチェックして参加し、そこで仲間をつくる。

運動することは楽しみにもなり、心身の健康にも良いので行なってみてはいかがでしょうか。
アメリカ独立宣言の起草をした、第3代大統領のジェファーソンは、歩数計を愛用し1日に2時間もウォーキングをしていた人だったようです。ジェファーソンは、第4代大統領のマディンソンにも歩数計の使用とウォーキングを奨めていたということが知られています。一緒に体を動かす仲間がいるほうが楽しく長続きします。あなたも近くの人を誘ってみてはいかがでしょうか。

（ヘルスケアトレーナー　原田　健）