同友会 春日クリニック 会員サイト http://www.kasuga-clinic.com/ ja Copyright 2008 Wed, 27 Aug 2008 09:42:34 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 2008/08/26発表 2008/08/26発表
[食品安全情報] 輸入食品に対する検査命令の実施について(インド産ケツメイシ(エビスグサ(ロッカクソウ)の種子））
[食品安全情報] コスタリカからの輸入条件違反の牛肉（牛タン）について）
[健康情報] 特定健康診査・特定保健指導に関するＱ＆Ａ集
]]> http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080826.html http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080826.html 003001厚生労働省発表-健康情報 Wed, 27 Aug 2008 09:42:34 +0900 2008/08/22発表 2008/08/22発表
[緊急情報] フィブリノゲン製剤等に関する相談窓口について
[緊急情報] Ｃ型肝炎ウイルス検査受診の呼びかけ（フィブリノゲン製剤納入先医療機関名の再公表について）
[緊急情報] 血液凝固因子製剤の納入先医療機関の調査について
[緊急情報] Ｂ型肝炎・Ｃ型肝炎ウイルス検査受診の呼びかけ（血液凝固因子製剤納入先医療機関名等の公表について）
[緊急情報] フィブリノゲン製剤納入先医療機関の追加調査について
]]> http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080822.html http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080822.html 003001厚生労働省発表-健康情報 Fri, 22 Aug 2008 10:32:38 +0900 2008/08/15発表 2008/08/15発表
[食品安全情報] 韓国におけるダイオキシン検出事例を踏まえたチリ産豚肉の取扱いについて（第２報）
[食品安全情報] 牛海綿状脳症（ＢＳＥ）のスクリーニング検査結果について（月報）
]]> http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080815.html http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080815.html 003001厚生労働省発表-健康情報 Fri, 15 Aug 2008 09:20:40 +0900 2008/08/14発表 2008/08/14発表
[食品安全情報] スウェーデンから輸入される食肉等の取扱いについて
[食品安全情報] 「器具及び容器包装のカドミウム及び鉛に係る規格の改正に関するＱ＆Ａについて」（平成20年8月11日）
]]> http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080814.html http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080814.html 003001厚生労働省発表-健康情報 Thu, 14 Aug 2008 09:22:32 +0900 2008/08/12発表 2008/08/12発表
[健康情報] 塗料の使用に伴うものと疑われる重大製品事故について
[食品安全情報] 米国産牛肉（ひき肉）の混載事例について
]]> http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080812.html http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080812.html 003001厚生労働省発表-健康情報 Tue, 12 Aug 2008 08:56:57 +0900 2008/08/04発表 2008/08/04発表
[健康情報] 日本紅斑熱による死亡例の発生について
]]> http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080804.html http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080804.html 003001厚生労働省発表-健康情報 Tue, 05 Aug 2008 09:00:09 +0900 2008/07/25発表 2008/07/25発表
[緊急情報] Ｃ型肝炎ウイルス検査受診の呼びかけ（フィブリノゲン製剤納入先医療機関名の再公表について）
[緊急情報] 血液凝固因子製剤の納入先医療機関の調査について
[緊急情報] フィブリノゲン製剤等に関する相談窓口について
[緊急情報] フィブリノゲン製剤納入先医療機関の追加調査について
]]> http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080725.html http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080725.html 003001厚生労働省発表-健康情報 Fri, 25 Jul 2008 19:45:46 +0900 2008/07/23発表 2008/07/23発表
[食品安全情報] 食品衛生月間の実施について
[健康情報] 夏休み期間中における海外での感染症予防について
]]> http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080723.html http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080723.html 003001厚生労働省発表-健康情報 Thu, 24 Jul 2008 09:55:40 +0900 2008/07/19発表 2008/07/19発表
[食品安全情報] 医薬品成分（シルデナフィル及び類似成分）が検出されたいわゆる健康食品について
]]> http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080719.html http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080719.html 003001厚生労働省発表-健康情報 Tue, 22 Jul 2008 08:22:11 +0900 第１回：めんの時もバランスよく！ Oneランクアップの食事改善術！

Oneランクアップの食事改善術！

コンビニやスーパーのお惣菜、外食で栄養バランスを整える方法をご紹介します。
いまよりもよりよい（Oneランクアップの）食事をめざしてみませんか。

第１回：めんの時もバランスよく！

暑くなってくるとめんを食べる機会が増えてくるのではないでしょうか。
春日さんもそのうちのおひとりのようです。

春日春夫さん

いやぁ～、暑い日はめんがおいしいね。
それにカロリーも気になるから、そばとかそーめんをよく食べるんだよねぇ～。

ある日のお昼
ざるそば：350kcal

栄養士

そうですね。暑い日はのど越しのいいめんがおいしいですよね。
春日さんはカロリーを気にしているのですね。
たしかに定食やお弁当と比べるとカロリーは低いですね。
でも、もう１～2品組み合わせたり、選び方を変えてみるといろいろな栄養素がとれるので栄養バランスがよくなりますよ。

もっとよくなる改善術

めんだけではなく、副菜などを次のように組み合わせるとよりよくなります。

例１

卵やがんもどきなどが入っているものを選ぶと、たんぱく質源と野菜が食べられますよ♪

例２

焼きそばに入っている肉や野菜だけではたんぱく質源も野菜もちょっぴり不足。
ツナや卵入りのサラダをプラスしよう！

例３

パスタはソースによってカロリーが異なります。
具の多いものを選べば、たんぱく質源も野菜も食べられますが、野菜のおかずをプラスすればなお良し！
乳製品を食べていない場合は、ヨーグルトなどを追加してみよう。

例４

具の多いめんはたんぱく質源と野菜も一緒に食べることができてお得♪
ちょっぴり野菜が足りないと感じたら、野菜ジュースをプラスしてもOK！

春日春夫さん

へぇ～、いろいろ組み合わせて食べても
意外とカロリーは低いんですね。
やっぱり、もっと野菜とか組み合わせて食べたほうがいいんだね。

栄養士

そうなんですよ。
野菜などのおかずをよく噛んで食べると満腹感もアップしますし。
もの足りなくてお菓子をつまんでしまうよりも、結果的にカロリーをおさえることができるんですよ。
ご自宅や外食でめんを食べるときも、組み合わせを少しずつ意識してみてくださいね。

コラム

湿度や気温が高まる7～9月。
夏バテを予防するためには、十分な睡眠とともに食事も大切です。
めんやごはんなどに含む炭水化物の代謝にはビタミンB１やB２などが、疲労回復にはビタミンCなどの栄養素が必要です。
めんだけに偏らず、肉や魚、卵などのたんぱく質源、野菜のおかずを一緒に食べて夏を乗りきりましょう。

]]> http://www.kasuga-clinic.com/login/kenkou/improving/001.html http://www.kasuga-clinic.com/login/kenkou/improving/001.html 001003食事改善術 Wed, 16 Jul 2008 09:24:20 +0900 2008/07/15発表 2008/07/15発表
[健康情報] 新型インフルエンザ等感染症相談窓口
[健康情報] 健康大使のページへようこそ
]]> http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080715.html http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080715.html 003001厚生労働省発表-健康情報 Tue, 15 Jul 2008 17:17:37 +0900 2008/07/09発表 2008/07/09発表
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[健康情報] ビスフェノールAについてのQ＆A
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]]> http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080709.html http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080709.html 003001厚生労働省発表-健康情報 Wed, 09 Jul 2008 09:13:56 +0900 2008/07/05発表 2008/07/05発表
[健康情報] 特定健康診査・特定保健指導に関するＱ＆Ａ集
]]> http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080705.html http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080705.html 003001厚生労働省発表-健康情報 Sat, 05 Jul 2008 14:11:17 +0900 2008/07/03発表 2008/07/03発表
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]]> http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080703.html http://www.kasuga-clinic.com/login/news_kourou/20080703.html 003001厚生労働省発表-健康情報 Thu, 03 Jul 2008 09:06:45 +0900 2008/07/01発表 2008/07/01発表
[緊急情報] Ｂ型肝炎・Ｃ型肝炎ウイルス検査受診の呼びかけ（血液凝固因子製剤納入先医療機関名の公表について）
[緊急情報] 血液凝固因子製剤納入先医療機関名等の公表について
[緊急情報] 血液凝固因子製剤納入先医療機関名の調査結果について
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